وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن ، يشعر البعض بالقلق إزاء الدهون المتراكمة في منطقة البطن وخاصة النساء، فالنساء في جيل الثلاثينات عادة ما يزداد وزنهن بسهولة ويصعب عليهن التخلص منه، حتى مع الالتزام بممارسة الرياضة، وقد تزداد المشكلة سوءاً لدى النساء في الأربعينات من العمر خاصة الأمهات.
وتحاول العديد من النساء العناية بصحة ورشاقة أجسامهن للحفاظ على مستوى عالي من الثقة بالنفس، عبر الحرص على النظام الغذائي السليم والنشاط البدني المنتظم، وقد يتوجه العديد منهن لعمليات صقل الجسم عبر الجراحات التجميلية من أجل تخسيس البطن وإذابة الدهون للحفاظ على المظهر الشاب.
»» طرق للتخلص من دهون البطن
– 1-اختيار وضعية الجسم الصحيحة: وضعية الوقوف الصحيحة تكون كالآتي : محاذاة الأذن مع الأكتاف، الأكتاف مع الحوض، الحوض مع الركبة، الركبة مع الكعب . اجعل الكتفين منفتحين ( مثلما يعلق القميص على حمالة الملابس) . شد عضلات البطن ( اسحب السرة للخلف ) . اجعل وزنك موزعاً على القدمين . باتخاذ هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق و تحسن من مستوى الطاقة لديك
– 2- التمارين الرياضية للجسم بأكمله : لدى الكثيرين اعتقاد خاطئ أن أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي التمدد و القيام بتمارين البطن، و لكن الحقيقة أنها تقوم فقط بتقوية العضلة السداسية ( أول طبقة في عضلات البطن) و لا تمرن باقي العضلات العميقة، و لكن يجب تمرين عضلات البطن مع الظهر و الأرداف و الأرجل للحصول على نتيجة ممتازة و فيما يلي بعض التمارين الفعالة لتقوية عضلات البطن
– تمارين الضغط : يمكن استعمال اليد مع الركبة في البداية إذا واجهتك صعوبة في أداء التمرين يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية للأكتاف، و اجعل الظهر مستقيم و شد عضلات البطن والمؤخرة، و ابق على هذا الوضع عشرة ثواني مع التنفس العميق .
– بعض النصائح للنخلص من دهون البطن
طريقة إذابة شحوم البطن يُمكن إذابة شحوم البطن باتباع النصائح الآتية :- الابتعاد عن تناول السكر: ينقسم السكر إلى نوعين، وهما: الجلوكوز والفركتوز، حيث يتمّ هضم الفركتوز في الكبد فقط، وعند تناول كميات كبيرة من السكر سيقوم الكبد بتحويل الفركتوز الزائد إلى دهون وتخزينها في البطن والكبد.
الاعتماد على تناول البروتين:: حيث بينت الدراسات أنّ البروتين يُقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم، كما أنّه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، كما أنّه يُخفض من نسبة تراكم الدهون في منطقة البطن.
الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات: فقد تبين بأنّه عندما يقوم الشخص بقطع الكربوهيدرات من نظامه الغذائي فسوف تقل شهيته، ويبدأ بفقدان الوزن الزائد وتحديداً من منطقة البطن.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف: وتحديداً الألياف اللزجة، والتي تعمل على الترابط مع الماء وتشكيل مادة لزجة في القنوات الهضمية من شأنها أن تُبطئ من حركة الطعام وهضمه، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، هذا وقد تبين أنّ تناول 10 غرامات من هذه الألياف يعمل على خفض شحوم البطن بنسبة 3.7%. ممارسة التمارين الرياضية: مثل الضغط والساق وتحمل القوه والبطن
– وصفات لاذابه دهون البطن
الجورمار:
من الأعشاب الهندية التي تعالج السمنه وتعمل كمدر للبول وتخلص الجسم من الماء الزائد الذي يحتوي علي الكثير من السموم كما أن اوراق الجورمار تساعد علي عملية الهضم وتحفزه وسد الشهية والرغبة في تناول السكريات في وقت الرجيم
الزنجبيل :-
الزنجبيل يدخل في العديد من وصفات التخسيس وايضًا في الأكلات لطعمه اللاذع ويضيف نكهة روعه للزنجبيل وهناك عده وصفات للتخسيس.
-وصفة الزنجبيل والخل:
ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل .
-ملعقة كبيرة ماء ورد.
-ملعقتين كبيرة خل تفاح.
-الشاي الأخضر:
يساعد الشاي الأخضر علي خفض الوزن وخاصة دهون البطن لأنها تحتوي علي مضادات الأكسدة ويجب شرب كوب شاي يوميًا قبل ممارسة الرياضة لخفض وزن مثالي ويفضل الكثير شرب الشاي الأخضر للتخسيس.
– المريمية:
تعتبر نبتة المريمية مفيدة جدًا في الطبخ وتعطي طعمًا رائعًا للأطباق ولها مفعول فعال لخفض نسبة السكر في الدم وتظبيط الضغط الدم والقلق لأن بعض مشاكل الجسم لها علاقة بالوزن ويساعد علي مستوي معتدل للسكر والضغط ويساعد ايضًا علي تقليل الإجهاد الموجود بالجسم ونصح الكثير بتناول المريمية للضغط أو السكر أو التخسيس.
– النعناع:
يساعد النعناع علي التخلص من غازات البطن ويساعد ايضًا علي التخسيس بإضافة ملعقة عسل مع ورق النعناع ويستخدم للتخلص من دهوه البطن.
»» وصفه جابر القحطاني لاذابه دهون البطن :-
طريقة الأستخدام أغلي لتر ماء أو 4 إكواب ثم أطفئي ألنار وضعي 4 ملاعق طعام ممسوحات من آلاعشاب وغطي الأبريق واتركيه لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويوضع في دله ويشرب قبل الأكل بنص ساعةبدون سكرعادي لان النعناع يساعد ع تحسين الطعم ويمكن اضافة السكر الدايت أو الليمون.
الأعشاب مخصصه للتخلص من الكرش فقط
الأعشاب ليست مخصصه لتنزيل الوزن و لا لسد الشهيه
استمري عليها لمدة شهر ع الاقل وسوف ترين نتيجه مضمونة باءذن الله اهم شئ التوكل على الله والمداومة ع الاستخدام العلبه تكفيج لمدة شهر وأكثر
